第一百四十一章 制定计划

第一百四十一章 制定计划 (第2/2页)

方衡一听，看着动感单车、跑步机、踏步机、椭圆机……差点就跪了。
　　
　　林雪菲见状连忙道：“不用全上，直接跑步机……这个最大负重就是公斤的不行……你用这一款，最大负重一百二十公斤的。”说罢开始教方衡如何开机如何调速度。方衡是新人，用的每小时六千米的最慢速度，然后三个人也没闲着，各自找了跑步机开始慢跑。
　　
　　这一下方衡惨了，刚刚器械训练的时候好歹还有个组间休息，跑步但跑步机根本不给休息的机会，一旦开始了，就得吭哧吭哧不停地跑。方衡一直缺少锻炼，才跑了不到三分钟就感觉自己要散架了。
　　
　　“坚持！坚持！”邱芸在左边的跑步机上一边甩汗一边鼓励方衡道。
　　
　　“感觉没力气了就深呼吸，大口！”林雪菲在右边的跑步机上也大声地鼓励着。
　　
　　方衡两边看看，一下子就无法淡定了。邱芸漂亮到没办法用语言形容，林雪菲虽然不如邱芸漂亮，可身材棒太棒。好吧，方衡虽然对两个美女没什么野心，可在这种刺激下，所有的疲劳感瞬间就没了，只是一心想着不能在美女面前丢脸，脚下的步伐不禁加快。
　　
　　大概跑了四十分钟左右，方衡看着左右两个美女身上已经在大量出汗，皮肤变得油光发腻的时候，帅小兵在最远的一台跑步机上道：“差不多了！”第一个下了跑步机，随后，邱芸和林雪菲也下了跑步机。三个人再一起帮方衡关跑步机。
　　
　　下来之后，林雪菲嘱咐方衡道：“做做拉伸。”说罢，开始示范拉伸动作。
　　
　　方衡照着做了十分钟左右，帅小兵指了指休息室道：“去那儿坐一会儿，不出汗了再洗澡。顺便商量你的健身日程。”
　　
　　四个人进了休息室，林雪菲出去了一会儿，然后端来四杯水和一盘香蕉，四杯水的颜色还不太一样，围着一张小圆桌坐下之后，邱芸拿来了纸笔准备记录，。
　　
　　帅小兵先问道：“刚刚感觉怎么样？”
　　
　　“浑身疼……跑步的时候才好了点儿，这会儿又疼……”方衡虚弱道。
　　
　　“吃香蕉，再喝点这个！”邱芸把香蕉和水推到了方衡面前。
　　
　　“不用不用！”方衡连忙推辞。
　　
　　“谁要你客气啊？”邱芸没好气道，“你出这么多汗，身体电解质需要补充的，直接喝盐水也不是不好，只不过吃太多盐会增加肾脏负担，还会导致高血压。香蕉里的钾和镁正好能补充，而且能补充维生素，还能增加饱腹感，控制你的食欲……至于这一杯不是凉白开，而是冲泡的乳清蛋白，你和兵哥的最浓，我和菲菲的淡一点……”
　　
　　“喔，对了！”林雪菲见状连忙起身到了吧台，在里面翻了一阵之后拿来一个塑料瓶给方衡道：“记得吃这个，用法用量都在瓶子上。”
　　
　　“这些……都是必须吃的？”方衡试探地问道。
　　
　　林雪菲解释道：“你长期不锻炼，第一次锻炼强度就不低……你以为我和小芸愿意露这么多肉给你看啊？不这么搞你四十分钟根本坚持不下来！你这会儿坐着还舒服，等会儿站起来的时候全身肌肉都会疼，这个算起来不是药，是帮助你肌肉快速恢复的类固醇，你这个年龄段上吃点儿没关系，吃上一周等身体适应这个锻炼强度了，肌肉不疼就可以停。吃这玩意儿比‘大力丸’带劲儿多了，你又不是专业健美，吃一周过渡一下就行。”
　　
　　方衡听了之后微微有些发窘。
　　
　　而帅小兵却微笑道：“运动达到一定强度之后大脑会分泌多巴胺，能够让人产生兴奋感和满足感，但是你是刚刚起步，身体还没形成这种反应机制，所以只能用这种办法转移你的注意力。等你身体适应之后，我们也不会这么来……虽然健身的时候穿的衣服的确不多，但我也不希望我的女人整天被人这么看。”
　　
　　方衡听了之后愈发尴尬了。
　　
　　“行了！小兵开玩笑的！”林雪菲指了指自己的衣服道，“女人健身基本都穿这个的！我这个都叫露的话，那游泳馆里头就没好人了！”